Aanbevelingen


Hieronder staan enkele boeken, websites en andere bronnen die de moeite zijn om te raadplegen.


Apps

  • Voor mensen met chronische chronische slapeloosheid: Sleep School (zie ook het boek Slaap als een roos van Guy Meadows).
    Let wel: deze app is er alleen in het Engels.
  • Voor mensen die meer aandacht voor hun ademhaling willen hebben: Paced Breathing.
    Stel de timer in op bijvoorbeeld: 4 sec in, 4 sec vast, 4 sec uit, 4 sec vast (box breathing) of 5,5 sec in en 5,5 sec uit. 
    Zie ook het boek Het nieuwe Ademen, van James Nestor.


Artikelen

Volgt spoedig. 


Boeken

  • Activeer je nervus vagus - Luc Swinnen (zeer toegankelijk met veel praktische tips en tools)
  • De fontein; vind je plek - Els van Steijn
  • De jongenscode - Rene van Engelen
  • De tijger ontwaakt; traumabehandeling met lichaamsgerichte therapie - Peter A. Levine
  • De traumasensitieve school - Anton van Horeweg
  • Het nieuwe ademen - James Nestor
  • Mindboxing - Jan Sleijfer
  • Oersterk- Richard de Leth
  • Ontwikkelingstrauma helen; de invloed van vroegkinderlijk trauma op zelfbeeld, zelfregulatie en het vermogen tot relaties - Laurence Heller & Alpine Lapierre
  • Slaap als een roos - Guy Meadows
  • Traumasporen - Bessel van der Kolk
  • Wanneer je lichaam nee zegt - Gabor Maté 


Documentaires

  • Wisdom of trauma - Gabor Maté (zie ook bij websites voor volwassenen: the wisdom of trauma)


Interventies, anders dan psychotherapie

  • Bokstherapie
  • Safe and sound protocol (polyvagaaltheorie, Stephen Porges)
  • Somatic Experiencing (Peter Levine) 
  • NARM (neuro affectieve relationele model (Laurence Heller)


YouTube-filmpjes (Druk op de titel om naar de oefening te gaan)


Websites voor jongeren

www.ziemijnu.nl

www.biglifejournal.com (bij inschrijving veel gratis oefeningen en andere tools!) 


Websites voor volwassenen

www.depijnvoorbij.nl

www.gedragsproblemenindeklas.nl

(inclusief deeltekst over traumasensitief onderwijs)

www.lerenloslaten.com

www.lichaamsbewust.nl 

www.mindboxing.nl

www.stichtingemovere.nl

www.thebreathworkmovement.nl

(8 belangrijke ademhalingsoefeningen

www.thewisdomoftrauma.com